乍暖还寒时养肝护心防春寒

春季养护心血管，重点在于养肝，肝血旺盛，才能畅通气血，加强脾胃功能，最终使心脑血供受益。心脑血管疾患可防、可治，并不可怕。只要做好饮食、作息等日常生活细节，就可预防；有了冠心病或“三高”，只要及时诊断，配合治疗，就可防治并发症。

中医讲究天人合一，预防心脑血管疾病，要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季自然规律，《黄帝内经》强调“四时五脏阴阳，揆度以为常也”，就是强调人的生活起居要顺应自然规律。

首先要减少正气耗损。过年了，与平时相比，人们的心情放轻松了，平时积聚的工作压力放下了，这是好事。问题是，也有不少人过节比平时还累，探亲访友连轴转，而且情绪高昂、激动、兴奋，再加上熬夜娱乐，请客喝酒，过度疲累的同时，人体的正气迅速消耗，易被病邪入侵。

其次是加强保暖防寒。新春期间，全国各地多处于寒冷时期，“寒主收引”，此时机体处于收敛状态，不出汗，血管收缩，血压较高，血流缓慢。如果平素血液黏稠度高，就容易形成血管内膜斑块或者斑块不稳定导致血栓。中医认为，人体血气的性质是喜温而恶寒，寒则血液凝而不流，因此务必加强保暖避寒工作，有条件的可在房间开暖气，盖厚被，让血气畅行。

第三是饮食坚持八分饱。过肥年，吃好点可以，但须清淡，不可过多摄入肉食、油腻或过咸过甜的食物，否则不仅折损肠胃，更会导致血脂升高。中医认为，“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食不当，损伤脾胃，运化功能减退，易痰湿内生，如再遇阴雨寒气，寒湿侵袭，则可积瘀成疾。过年时节，油炸物应浅尝即止，而最关键的，饮食总量应控制在八分饱，有饱感就行，防止暴饮暴食。

要会判断阳虚、气虚。阳是指人体的热能，阳气虚弱，主要表现为四肢冰冷，畏寒，严重的可见指甲青紫，甚至口唇发紫。脉细而弱，跳动无力，舌头胖而有齿印，颜色淡无血色；气是人体的功能活动，气虚则表现为四肢乏力，精神困倦或不集中，走路两腿无力，走路多则气促。若阳虚怕冷，平时可以鹿茸、巴戟、杜仲等炖汤，或者泡酒，每天少量饮用，以达到温补肾阳的目的；若是气虚，则可用黄芪、党参等温补脾胃阳气。

警惕“倒春寒”。开春气温渐升，按道理心脑血管病患者“日子”会越来越好过，但“倒春寒”时是例外。“倒春寒”惹祸，是因为春天该暖时反而很冷，忽冷又忽暖，对血液流动和血管收缩影响大，易导致血压波动，增加中风和心梗风险。应对“倒春寒”，唯有顺应自然，随气温变化适当增减衣物，中老年人要特别注意保暖。中医认为，“寒从脚下起”，老年人最好睡前泡脚，可以起到疏通气血、通经活络的作用，让心脑血管疾病患者的小血管得以开通，还能改善睡眠。

文章来源：《临床心血管病杂志》 网址: http://www.lcxxgbzz.cn/qikandaodu/2021/0623/807.html