得了心血管病，合理运动，会给身体带来什么改

心血管疾病，是日常比较常见的疾病，主要是体内血液问题引起的，它的出现对人的健康会造成很大的威胁，不仅致残率高，而且死亡率也在不断的上涨。

当得了这样的疾病之后，患者除了积极的配合治疗之外，另外日常生活中也要及时进行调理，而运动也是至关重要的。只要身体动起来了，就算只是简单的走路，没有产生运动的伤害，身体也是能收获很大的好处的。

得了心血管病，合理运动，会给身体带来什么改变？平时值得尝试。

1.远离肥胖

心血管这种疾病的出现与身体过于肥胖也是有一定的关系的，一旦身体过于肥胖，那么很容易患上高血脂症，给体内的循环系统造成很大的负担，更易诱发心脑血管的疾病。因此平时如果能够进行合理的运动的话，那么在运动的过程中，新陈代谢加快，从而燃烧体内多余的脂肪，那么在一定程度上可以远离肥胖的危险。

2.改善心肺功能

如果本身有心血管疾病的话，那么平时心肺功能健康的话，也能够很好的控制病情，但是一旦心肺功能受到损伤，就会导致血管流通受到阻碍，那么血栓就很容易形成，从而加速了疾病的复发。因此，平时如果有能够进行合理的运动的话，身体的内部循环会变得活跃，从而起到改善心肺功能的作用，同时对于预防心血管疾病的发作有很大的帮助。

3.?稳定患者的情绪

心血管这样的疾病，最忌讳的就是情绪上波动太大，如果每天总是闷闷不乐，那么体内循环会受到影响，血液流通速度也会减慢，很容易导致血管疾病的复发。而平时如果能够进行适当的运动，那么在运动的过程中，内心得到满足，同时身体也会分泌出多巴胺，帮助调节情绪，一旦情绪稳定下来之后，那么内分泌也就恢复正常，血管病也就更加的稳定。

4.?减少身体的损伤

如果平时心血管疾病发作的话，身体内的血管会受到很大的波动，血栓形成会引发很多的并发症，对于身体的损伤会很大，而平时进行适当的运动，能够改善身体素质，帮助缓解肌肉，以及骨骼上的损伤，而且还能预防血管的堵塞，促进血液的循环。

因此，当心血管疾病出现的时候，平时能够进行合理的运动，能够给身体带来很大的好处，并且很好的预防疾病。

那么，心血管病患者在运动的时候要注意什么？

1.不要憋气

心血管疾病的患者，血管本身就比较脆弱，因此平时尽量选择一些低强度，并且耐力很好的运动，能够加快身体的循环和代谢速度，另外在运动的过程中尽量不要憋气，因为一味的憋气会导致胸腔不断的扩大，身体很容易出现供血不足的现象，尤其对脑部和心脏的损伤会很大。

2.?多做有氧运动

生活中的方式有很多，每个人的运动习惯也不一样，但是如果是一些心血管疾病的患者的话，最好能够选择一些有氧的运动，比如散步、慢走、快走、爬楼梯等等，这些运动方式对身体的损伤很小，而且还能促进血液的循环，很好的缓解血管受阻的问题。不过在运动的时候要注意，要秉承着循序渐进的原则，不要一次性消耗太多的体力，每天半小时到一小时左右最好，以免造成不必要的身体损伤。

3.延长热身时间

运动热身是一个很重要的工作，平时不少人总是会忽视，以为这只是但耽误时间，但是如果运动前不热身的话，不仅会造成心肺的损伤，而且也会造成肌肉和关节的拉伤。而心血管病的患者就更要进行热身的工作了，而且热身的时间要比健康的人更长，一般平时只要五到十分钟左右，而心血管病的患者的话，最好进行十五到二十分钟左右的热身最好。

4.尽量选择户外运动

平时很多人由于时间的关系，经常会选择在室内运动，但其实室外运动要比室内运动的效果好，因为室内空气不流通，对于调节体内器官的活性没有很大的帮助，而室外氧气比较充足，视野很开阔，人的情绪也能够被调动起来，更有利于血管的健康。

文章来源：《临床心血管病杂志》 网址: http://www.lcxxgbzz.cn/zonghexinwen/2021/0209/459.html