心血管病生成的主要原因以及预防方法

心血管病的人不在少数，心血管病的种类也是多种多样，究其原因，就是因为心血管负担过重而引起的心血管病，影响国民心脏受累的主要原因也非常的多，下面就给大家介绍一些，心血管病生成的主要原因以及预防方法

关键词：高盐辣污染

标准人日食盐摄入量为11.58克。而中国居民膳食指南上推荐食盐摄入量为，每天每人6克。

有数据显示，如果我国居民盐摄入量减少一半，估计每年全国可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡50万人。所以说，限盐是非常经济的预防心血管病的措施。

辣椒素会使循环血流量剧增，心跳加快，心动过速，短期内大量服用，可致急性心力衰竭、心脏猝死，即使没有发生意外，也可妨碍原有的心脑血管疾病。常年使用辛辣的姜和盐，也成为了当地人高血压心血管病的最大诱因，与这种饮食习惯有很大关系。

数据显示，在各省、直辖市中，二氧化硫排放量的超标空气污染则让病患雪上加霜

血管疾病可防可控，好的生活习惯非常重要。

1戒烟：吸烟有百害无一利，戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

2尽量不喝酒，或少喝:大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。对喜欢喝酒的人来说，男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

3坚持运动:每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

4少重口味饮食:少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

5保持理想体重:体重指数（BMI）=体重（公斤）/［身高（米）的平方］。成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI≥24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

心血管疾病图文详解

1、心脏传导系统

2、冠状动脉粥样硬化

3、冠状动脉粥样硬化

4、心电图的正确视角

5、心电图是怎样形成的

6、冠心病的病理基础

7、冠心病的介入治疗

8、心电图的原理

9、电解质紊乱的典型心电图表现

10、左心衰和右心衰的临床表现

11、胸痛的鉴别

12、心脏听诊

13、常见抗心律失常药

预防血管疾病的日常保健建议

1、性格开朗:美国芝加哥西北大学的研究人员在30年的时间中跟踪了超过2000位男性。他们的研究发现，性格内向的男性死于心脏病的几率竟然要高出50%。性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。

2、主食粗一点:多吃全谷物食物，总胆固醇、坏胆固醇（即低密度脂蛋白胆固醇）就会下降，只要能将胆固醇降低1%，冠心病的死亡率就会下降2%。

3、红颜色果蔬：我最爱吃红色的食物,比如西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等。营养专家表示，红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、单宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。红色食物中含有丰富的B族维生素和铁元素。此外，红色食物还有增强记忆力和稳定情绪的作用。

4、坚果护心：榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的脂肪酸含量极为丰富，能调节血脂，降低胆固醇，预防和治疗冠心病等缺血性心脏病。目前，美国心脏学会已经将坚果列为护心食品。有研究表明，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20—25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。

5、健身以快步走：美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。

6、心情愉悦：美国研究人员以糖尿病患者为对象进行的最新调查表明，每天开怀一笑可以明显提高患者体内好胆固醇(即高密度脂蛋白胆固醇)的水平，降低心脏病发作的风险。研究人员让一组人每天观看至少30分钟的幽默视频，享受开怀一笑的轻松时刻。两个月后，研究人员发现，每天都笑的这组人体内肾上腺素和去甲肾上腺素水平要低，这两种激素被认为与人所感受的压力有关，这说明笑也能帮助减压放松。

文章来源：《临床心血管病杂志》 网址: http://www.lcxxgbzz.cn/zonghexinwen/2021/0303/525.html