心血管医生藏在身边的“降脂三宝”，你若经常

血管对于身体的重要性不言而喻，血管是体内的一道道“交通枢纽”，也是生命的通道，如果血脂升高导致血液运行出现障碍，那么身体的重要器官的血氧供应都将受到干扰，从而诱发多种疾病，严重影响身体健康。所以，在平时饮食中应该注意控制血脂水平，预防高血脂的发作。

哪些因素会诱发高血脂呢？

1、不喜欢运动

现在很多人年轻人由于工作的关系，总是久坐不动，下班后也会躺着不动，长期缺乏运动，容易使免疫力降低，对健康很不利，所以不管多忙，都应该抽出时间锻炼锻炼，每天保持运动也是消耗血脂的最好方式。平时总是久坐不动，就容易引发血脂升高，出现高脂血症。

2、经常抽烟酗酒

抽烟会诱发体内湿热，而在中医看来，高血脂的根源就在于湿热体质所引发的痰湿内阻，所以抽烟对于血脂控制来讲是非常不利的。另外，经常喝酒会损伤肝脏功能，引发血脂代谢紊乱，也不利于血脂调控。

饮食对于血脂的影响还是很大的，如果生活中经常过量摄入高脂肪、高胆固醇、油炸食物等食物，容易造成脂肪和胆固醇摄入过量，造成血脂升高，逐渐使大量的脂类物质堆积和滞留在血管中，从而诱发高血脂，同时也会危害血管健康，为健康埋下“隐患”。

藏在身边的“降脂三宝”，你若经常吃，血栓不来扰

一、磷月脂素

高血脂患者日常生活中要养成多喝水的习惯，适量的多喝水可以稀释粘稠的血液，同时还可以补充一些含有磷月脂素的不饱和酸，高血脂人群的血液会变得黏稠，而且脂类物质在随着血液移动、沉积，容易形成血栓，这种不饱和酸可分解脂质，然后通过代谢排出体外，增进血液循环，减少脂肪和胆固醇在血管内壁的滞留时间，从而达到降低血脂、疏通血管的目的。

日常可以多吃点高纤维食物，因为含膳食纤维比较多的蔬菜、食物有起到降脂的作用，膳食纤维与胆固醇在消化道结合后排出体外，从而减少脂类物质的吸收，并且还能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。

三、大蒜

大蒜是常见的一种食物，即可以生吃，也可以调味。大蒜具有降脂的功效归功于大蒜素，主要是大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，能防止心脑血管中的脂肪沉积，对降低血脂有一定的辅助作用。

文章来源：《临床心血管病杂志》 网址: http://www.lcxxgbzz.cn/zonghexinwen/2021/0313/560.html