心血管医生提醒这4个时间喝水，能够帮助我们冲

现如今越来越多的人开始注重身体健康，而当我们谈到血栓时，想必大家对它并不陌生；体内一旦出现了血栓，那么就会诱发中风、心脏病等一系列疾病问题。而导致血栓形成的因素也有很多，其中一个直接原因就是体内的血液黏稠，长期血液黏稠就会导致沉积在血管壁上，继而引起阻塞且无法分解。平时我们想要预防血栓，那么还是需要从降低血压黏稠度方面着手，那么平时我们有哪些好习惯能够帮助我们避免血栓问题的发生呢？喝水也是有讲究的，这4个时间喝水，能帮你把血栓冲走！

■心血管医生提醒：这4个时间喝水，能够帮助我们冲走血栓！

日常生活中，之所以体内会出现血栓，其主要是由于血液黏稠度过高，加上黏稠的血液沉积在血管壁而引起的；倘若你平时能够多喝水，那么血液通过被稀释之后，就会变得通畅，这样血栓自然就不会出现。所以我们一个成年人每天需要给身体补充大约1.2L的水分，同时多吃一些富含水分的蔬果。

●多喝水：

平时喝水也是有讲究的，在一天当中的这4个时间段喝水，能够大大降低出现血栓的风险。

·晨起后：日常生活中，我们在早晨起来之后，身体在经过一夜的休息之后，其水分会大量流失，其体内的血液流通较为缓慢，而这个时候也是体内血液黏稠度最高的时候，所以在起床后喝上一杯水，能够帮助我们变得更加清醒，同时还能够激活肠胃，稀释体内的血液，降低血小板的活性。

·晨练后：日常生活中，不少人都有晨练的习惯，但是在进行晨练之后，身体会排出不少的汗液，流失较多的水分；倘若这个时候没有及时给身体补充水分，那么就会很容易导致血液黏稠度升高，大大增加血栓的风险。

·就餐后：日常生活中，我们在就餐之后喝上一杯水，也是能够起到预防血栓的作用；不过大家需要注意的是，不要在饭后立即喝水，因为这样做很容易导致胃酸被稀释，影响消化，长期下去很容易会出现问题；就餐后最好是在半小时后喝水，因为食物的营养物质在这个半小时进入到血液，继而导致血液黏稠度升高，这个时候再喝水能够帮助血液黏稠的情况得到改善。

·睡觉前：日常生活中，我们在睡觉时候，身体也会流失大量的水分，从而导致血液当中的水分含量较少，血液黏稠度增加；睡前给身体补充足够的水分，能够有效缓解这个问题。

●积极运动锻炼：

日常生活中，我们经常说生命在于运动；通过适当的运动锻炼，能够帮助我们促进体内血液的流动，避免血液流通过满而导致血液中的成分沉积形成血栓。每天我们都需要保持适当的运动量，像是进行慢跑、快走、骑车等等；不过在运动之后，别忘了给身体补充水分哦。

另外长期久坐，也是很容易会导致血栓的出现，所以大家一定要记得不要久坐。尤其是上班族、经常坐火车和飞机的人，平时都需要在长时间之后进行坐姿的变换或是起身进行走动，避免由于血液流畅不通而导致深静脉血栓问题的出现；倘若在长途旅行中，不方面活动，那么可以直接抬抬脚尖脚跟，进行脚掌运动，能够在一定程度上促进血液回流。

●饮食荤素搭配：

日常生活中，饮食上不妨多吃点高密度脂蛋白食物。这是由于高密度脂蛋白对我们的身体而言，它是一个很好的胆固醇；它不仅不会堆积在血管上，同时还可以帮助我们排除血管内的坏胆固醇。这种高密度脂肪蛋白在常见的黄瓜、洋葱、大蒜中都有。同时这类食物还含有着较高的维生素A，可以帮助我们在一定程度上扩张血管，降低体内的血液黏稠度。

平时我们在睡觉前，我们还可以进行适当的泡脚，这样做能够帮助我们促进血液回流到心脏；局部通过热敷之后能够刺激血管扩张，从而让深静脉血液可以回流，有效降低血液在睡眠中出现问题的风险。

结语：血栓的存在对我们的身体而言，具有着极大的危险；而生活中，想要避免体内出现血栓，我们就需要避免血液黏稠，同时避免黏稠的血液堆积在血管壁上；所以大家平时不妨按照文中所说的喝水方法，来帮助避免血栓的出现。

文章来源：《临床心血管病杂志》 网址: http://www.lcxxgbzz.cn/zonghexinwen/2021/0319/588.html