预防心血管病 坚决杜绝猝死

　　编者按：非常健康的一个人，突然间就猝死了，这是心血管疾病在作祟。那么我们应该如何有效预防心血管病呢?心血管疾病的危害又有哪些呢?

　　七个预防措施

　　1.控制胆固醇：超过20岁的成人，没有经过治疗前总胆固醇值应小于5.2毫摩尔/升。

　　2.控制血压：超过20岁的成人未经过治疗前应小于120/80毫米汞柱。

　　3.控制血糖：超过12岁的青少年及成人，空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。

　　4.不吸烟：大于20岁的成人，从未吸烟或已戒烟超过12个月。年龄在12~19岁的青少年从未试过吸烟或从未吸过一整支烟。

　　5.控制体重：超过20岁的成人的体重指数(BMI)应小于25。

　　6.适当体力活动：超过20岁的成人每周中度活动应不少于150分钟，或每周适当强度的活动不少于75分钟，或两者都有。

　　7.合理饮食：12岁以上青少年及成人的饮食应该有4~5种成分。

　　入秋心血管病患者五点生活提示

　　已经诊断为心血管病的患者，防止病程进展、疾病复发是关键，生活中要注意做到以下几点：

　　1、穿衣宜厚一层。

　　换季时，老病号们一定要知冷知热，秋季昼夜温差大，早晚出门要添加衣物，千万别硬扛。

　　2、忌跟风“贴秋膘”。

　　进入秋季，高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风“贴秋膘”，饮食还应坚持以清淡为主，尽量别吃辛辣、高盐食物，避免三餐过饱，及时补充水分。

　　3、小感冒要治彻底。

　　呼吸道感染往往是诱发心脑血管病的重要因素。在天气突然变化时，要注意保暖、避免到通风不畅的公共场所进行长时间的活动。如患了上呼吸道感染，要及时彻底地进行抗感染治疗。

　　4、晨练宜改晚练。

　　有关研究显示，心脑血管疾病发病时间多在早晨，有2/3患者是在早晨6—8时发病猝死，进入秋冬季节早晚温差比较大，建议这类患者最好把晨练改成晚练。

　　5、忌情绪波动大。

　　秋天人也很容易焦躁，当人处于暴怒、悲伤等激烈情绪时，交感神经也会随之兴奋，导致血压升高，诱发急性事件。因此，心血管病友要学会减轻压力、放松情绪。

　　心血管疾病的危害

　　1、冠心病导致的猝死

　　心血管疾病除了包括心脏先天器质性疾病，主要指冠状动脉硬化性心脏病，即冠心病，起因主要是心脏血管硬化，无法供应心肌足够的血液和氧。冠心病的危害是致命的，它起病隐匿，有人心肌缺血时毫无症状;它发病迅速，虽然动脉硬化的过程需要几年甚至数十年，但几分钟内就可发生心绞痛及心梗。很多患者因缺乏足够的心理准备，导致死亡率极高。

　　2、血栓导致的中风、猝死

　　心血管疾病患者多有血管壁硬化，危害也是严重的。动脉硬化到一定程度，血管壁上的沉积物加上粘稠的血液，可造成不同程度的血液凝块进入血循环。血液凝块可能造成血管堵塞，形成血栓。血栓如出现在大脑中、或脑动脉硬化破裂，可造成大脑局部缺血坏死，就是中风;视坏死脑区不同，轻则口眼歪斜、半身不遂，重者死亡。血栓如发生在心脏里，则造成心脏局部缺血坏死，发生心肌梗塞，预后不良。

　　心血管疾病正严重威胁人们的生命和健康。对于已患有心血管疾病的人群，规范诊疗，控制病情进展很重要;对于未患病的人群，应该了解心血管疾病的危害，从而做到及早预防。

　　总结：综上所述，想要有效预防心血管疾病，一定要有健康的饮食习惯。从血压，血糖各个方面来控制，这样我们才会有一个好身体!

文章来源：《临床心血管病杂志》 网址: http://www.lcxxgbzz.cn/zonghexinwen/2021/0416/637.html