炒菠菜加一宝，常吃排毒减脂，预防心血管病，

炒菠菜加一宝，常吃排毒减脂，预防心血管病，皮肤细腻有光泽！

菠菜是一种极为常见的蔬菜，它的营养价值也是非常高的，我们都知道菠菜的做法多种多样，受到很多人的喜爱。

菠菜富含胡萝卜素，达到维持正常视力和上皮细胞健康的功能，同时也提高了预防传染病的能力。富含植物粗纤维，这种物质具有促进肠道蠕动的作用，可以起到润肠通便的作用。常吃菠菜，它对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。菠菜中还含有多种微量元素，这些物质能加快人体代谢，可以减少中风和动脉硬化等心血管疾病发生。 菠菜中所含有的铁元素，对缺铁性贫血的预防和治疗有一定的作用。还能够提高我们身体的素质和免疫力，极大提高我们抵抗外界细菌、病菌以及病毒的入侵。

虾的营养成分十分丰富，且肉质鲜嫩，是不少人喜爱的盘中餐。富含蛋白质及钙、铁、磷等微量元素，对小儿、孕妇尤有补益功效。虾肉里面富含镁元素，这对于促进心脏的健康能够发挥很好的作用，还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死； 还富含丰富的卵磷脂，卵磷脂是一种营养物质，尤其是对于促进孩子的大脑发育，促进孩子的记忆力提高，都有很好的效果。炒菠菜和虾搭配一起炒，常吃排毒减脂，预防心血管病，皮肤细腻有光泽！

菠菜炒虾做法步骤

1、虾仁洗净，去虾线，用开水焯过。

2、切一些姜丝，放入油锅中煸炒出香味，放入菠菜炒。

3、菠菜熟时放入虾仁，再放味精、盐，即可装盘。

你学会了吗？